糖尿病是一种严重的慢性疾病，影响着数百万美国人. 美国疾病控制和预防中心估计，超过1亿人患有糖尿病或糖尿病前期. 对抗这种状况的第一步是经历一个 糖尿病风险评估. 路易斯维尔医疗转化中心希望你学习如何防止这种情况影响你和你的亲人. 好消息是，如果你患这种疾病的几率很高，或者你已经患有这种疾病，有一些方法可以预防这种疾病, 其中大多数涉及生活方式的改变.
减少糖和高度精炼的碳水化合物
吃太多糖会增加患糖尿病的几率. 如果你有这种情况, too much sugar can make it worse; it pushes the body to produce too much insulin to manage the high sugar levels. 这会导致2型糖尿病的发展.
减肥
减几磅可以提高你的血糖水平，有助于预防2型糖尿病. 即使你已经得了这种病, 减掉10磅对降低你的血糖水平有很大的影响. 美国疾病控制与预防中心报告称，减去约5%的体重可以帮助降低患2型糖尿病的几率. 因此，努力每周减掉几磅. 如果你需要帮助，请访问中超足彩官网客户端下载在路易斯维尔的减肥诊所寻求帮助.
定期锻炼
当你运动时，肌肉收缩利用葡萄糖，帮助维持血液中的血糖水平. 身体活动越剧烈越好. 但如果这对你来说不是一个选择，考虑举重或阻力带. 一般来说，每天锻炼30分钟会有很大的不同.
多喝水
当你减少糖的摄入量时，增加你的水摄入量. 研究表明，水有助于平衡胰岛素水平，降低血糖水平. 当你把它做成你最爱的饮料时, 它还可以帮助你的皮肤和头发，改善你的整体健康状况.
摄入充足的纤维
纤维可以通过提高血糖水平来帮助控制糖尿病, 通过吃饱来降低患心脏病的风险，促进减肥.
通过改变健康的生活方式可以预防糖尿病. 但首先，明智的做法是在路易斯维尔进行糖尿病风险评估. 要开始，请在 医学转化中心. 中超足彩官网客户端下载有一支敬业的专业团队随时准备提供帮助. 今天中超足彩官网客户端下载 安排在路易斯维尔的会面.
