Weight management is about so much more than just working out and cutting calories; you also need to make sure that you are getting a balanced diet full of the 营养物质 你的身体需要保持健康. 有很多营养物质对体重管理和健康的生活方式都很有效. 路易斯维尔的医疗转型中心提供健康计划，帮助你快速减肥和感觉更好. 以下是每个人都应该在饮食中摄入的5种重要营养素.
蛋白质
蛋白质是对中超足彩官网客户端下载身体最有帮助的营养素之一，因为它提供长期的能量. 它还能帮助你强健肌肉、皮肤、骨骼和头发. 蛋白质提供的长期能量和力量可以帮助你进行更有效的锻炼, 体重管理的一个重要组成部分是什么.
碳水化合物
许多人认为碳水化合物对你有害, but they are actually crucial to maintaining a healthy weight; you just have to consume them intelligently. 碳水化合物是中超足彩官网客户端下载能量的主要来源, 所以如果你吃得不够多, 你会发现自己感到非常疲劳. 只要确保你坚持健康的碳水化合物, 比如全谷物和水果, 这些食物对你的身体来说很容易处理，而且不含不健康的添加剂.
钙
有许多矿物质对你身体的整体功能至关重要, 但钙是最重要的因素之一. 钙有助于保持骨骼强壮, 如果你想要保持健康的日常锻炼，哪一点是必要的, 尤其是当你变老的时候.
B族维生素
维生素B有很多不同的子集, 但它们都是神经系统功能的重要组成部分. B12尤其重要，因为它帮助你的身体创造DNA, 以及神经细胞和血细胞.
水
中超足彩官网客户端下载大多数人并不认为水是一种营养物质, 而是这里列出的一切, 中超足彩官网客户端下载真的离不开它. 没有水，你会感到疲劳，你的细胞不能正常工作. 水也有助于不断地将身体排出体外, 什么是体重管理的重要组成部分.
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