体重管理 这似乎是一个简单的概念，只要燃烧比消耗更多的卡路里就可以实现. 但任何尝试过的人都知道，这不是蛋糕和啤酒，因为这需要时间和自律. 网上有这么多的建议、惯例和趋势，你很容易迷失方向. 避免体重管理中常见的陷阱可以让事情变得更容易. 所以，看看下面的错误，这样你就能真正到达你想要的地方.
摄入足够的卡路里
这听起来可能有悖直觉, 但是剥夺身体的热量是大多数人犯的最常见的错误. 摄入不足的卡路里会让你的身体处于热量缺乏的状态, 这样可以减少代谢, 从而抑制体重管理.
大量热量缺乏的第一反应可能是脑雾、疲劳、头痛和情绪低落. 身体可能开始优先储存脂肪以储存能量. 这使得脂肪很难被分解. 因此，它将需要更多的时间来实现预期的体重管理目标.
食用过多的加工食品
大多数人都因为没看懂加工食品上的营养标签而掉进了这个陷阱. 节食者经常被“无脂肪”、“低热量”和其他吸引眼球的流行词所吸引.
一般来说，“无脂”加工食品通常含有常见的添加剂，以使其美味. 其中一些脂肪替代品包括精制碳水化合物, 比如糖替代品和糖, 比如果糖玉米糖浆会对你的体重管理产生不利影响. 加工过的食物也可能比天然的食物缺乏营养. 因此，谨慎的做法是在节食时坚持食用天然食品.
缺乏睡眠
Sleep has a significant impact on your health; sleep is crucial because it helps to regulate hormones responsible for controlling hunger. 缺乏睡眠的人常常发现很难满足他们的食欲. 它们的饥饿激素会触发身体增加卡路里摄入，这意味着吃更多的食物. 睡眠不足也会使这些激素过度工作，使人几乎不可能坚持节食.
健康脂肪摄入量低
几十年来,, 体重增加和心脏病都与脂肪消耗有关, 但新的研究表明，脂肪其实很重要. 健康的脂肪, 就像那些在鱼里发现的, 烤肉, 坚果, 和橄榄, 对身体有积极的影响. 他们知道:
•改善大脑功能
•改善心脏健康
•促进锻炼后的恢复
•帮助减肥
•控制睾丸激素
体重管理并不总是在公园里散步, 但要有正确的团队, 积极的结果可以实现. 谘询专家 医学转化中心 在路易斯维尔开始. 今天中超足彩官网客户端下载 预约你的约会!
